lewa reka

Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]

DT - 27.02.2016 Tydzien 4 - Trening C Czas treningu: 1h 33min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka: 0.5. kettlebell swing 10/10 x 10kg, 10 x 12kg 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 4: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 12,5kg Tydz 3: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 5x6kg, 5x 8kg (R), [...]

[...] R, 12x22,5kg, 12x25kg, 10x22,5kg 10kg R, 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg Pierwsza nie tak lekko. To była niemoc.. W drugiej pomyliłam zakresy. Nieogar. Tu znów jest na odwrót - lewa ręka wyraźnie słabsza. 5a. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 10/8/8/12 15/17,5/17,5/15 12,5/15/15/12,5 12,5/15/15/11,25 11,25/12,5/15/11,25 Poszło 10 powt z [...]

wiesz fbw moze te zbyc krotkie trescie, a rąk nie musisz za kazdym razem robic spokojnie, powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć. Bziu, pewnie zejdzie, jakoś bardzo mnie nie rusza, nie przejmuję się, dopóki w brzuchu jest ok Mnie załatwia jedno ćwiczenie na ręce, opuszczanie na drążku. I to wystarczy. [...]

[...] należy do ćwiczeń eksplozywnych, to mi nie wychodzi. Druga wersja, to coś od kręgosłupa, miałam coś podobnego po kolizji z ciężarówką, tylko wydaje mi się że to była lewa ręka. Zobaczy się. Drżyj NFZ. Drugi powód - obowiązki zawodowe, konkurs jakowyś, nie występowałam, oceniałam:-) Jak masa, to i micha. Lumaconi faszerowane pieczoną dynią [...]

Moja ulubiona to: Łapię lewą ręką prawą rękę przeciwnika w nadgarstku lub za kark i samą prawą ręką wykonuję kombinację: prawy hak w brzuch + prawy prosty w twarz + prawy łokieć sierpowy w twarz.

[...] w ringu i na koniec brzuch,w przeciagu tych 3 treningow<klub fajny,3 ringi,duzo workow,gruszek itd>tylko raz podszedl trener do mnie i powiedzial zebym trzymal lewa reke wyzej,tyle!!!<ok mozna pomyslec,ze juz taki zayebisty jestem ze tylko mam problemy z lewa reka:D>niestety,jak sie pozniej okazalo caly sklad klubu to jest do [...]

Witam, mam pytanie jak doskonalic technike kraulem - moj problem to ze lewa reka idzie b. nienaturalnie w wode, albo od razu ja prostuje i 'bije wode' albo mam w polowie ruchu nadgarstek wygiety do tylu. Co polecilibyscie jako cwiczenia, mam łopatki+pływak, dokładanka kraulowa wychodzi smiesznie, jeszcze gorzej niz normalnym stylem. Trener zalecil [...]

[...] rekami 10/10/10 Scyzoryki z wyprostem nog 10/10/10 Deska prosta 10.54 Rotatory3x20 Ogolnie zwiekszylam ciezar. Trening bez brzucha w 40 min.plus rozgrzewka. choc lewa reka nadal slabsza. W E. Ostania seria tylko 10 z wysilkiem calego niestety ciala. W C. Ostatnia seria z przerwami. Nie bylam wczoraj na crossie bo dotarlam do domu po [...]

Night, forma ma chyba chwilowy urlop ale licze ze zaraz wroci. Wczoraj 9.03.2016 Klatka barki triceps nowy od 7.03.2016 1. Wyciskanie hantle lekki skos 4x15 7kgx15/8kgx10+2/x9+2/x5+2 2. Wyciskanie na maszynie wasko rece lokcie szeroko, plasko 3x,ciezar na strone 5kgx10+2/x8/x8+2 3. Rozpietki na maszynie3x15 18kgx15x15x15 4. Unoszenie [...]

[...] sztanga zapomnialam rekawiczek i nie poszlo fajnie 3. Wyciskanie na poziomej 12.5/7, 12.5/7 +9kg sztanga 4. Rozpietki 7/4, 7/10 - przy pierwszej serii stracilam kontrole nad lewa reka, wygiela sie i poleciala na ziemie, przyprawilam o zawal mojego trenera 5. Plecy podciaganie 35/10, 30/9, 30/9 - ciezko jest 6. Przyciaganie do klatki 20/10 7. [...]

Lub pomóż sobie ręką. Złap się prawą ręką (zakładam że jego lewa ręka jest w trójkącie i to ją zawija o udo) za piszczel, najbliżej kolana jak się da, tak by po odpowiednim skręcie ciała, swoim przedramieniem "zastąpić" tą jego brakującą rękę :)

nie wiemm czy dobrze wyjaśnię, i takie wyjaśnienie może się w realu nie sprawdzić, na ju jitsu ćwiczymy to tak że koleś obejmuje Cię jedną ręką z tyłu i dusi, zakładając że robi to prawą ręką, chwytasz lewą ręką w okolice nadgarstka, prawą okolice łokcia i rzucasz przez biodro (i leci nawet 2x większy chłop), trochę dziwne to wyjaśnienie ale [...]

[...] do formy sprzed kontuzji, kazdy ciezar super lekki. W koszulce zrobilem 2 powtorzenia na 200 na zaliczenie. Musialem zdejmowac koszulke i zalozyc jescze raz bo ścierpła mi lewa ręka i nie mialem w ogole w niej czucia. Po zalozeniu koszulki podszedlem do 200 kg opuszczam i czuje ze w prawym lokciu cos sie pruje... na początku myslałem : kurva [...]

Dzieki No to czas sie zbierac... Wypis bedzie wieczorem ______________________ Wypis z treningu Barki wyciskanie hantli 5x12 podciaganie hantli do klatki 4x12 unoszenie ramion bokiem w gore w opadzie tulowia 4x10 Biceps uginanie ramion podchwytem z hantlem 4x12 naprzemienne mlotki 3x10 uginanie ramion w podporze o udo 3x12 komentarz Trening w [...]

żuraw: 40. Q2 lewa ręka: 5. Q2 prawa ręka: 5. Q: 10 na każdą rękę. L: 20, 20, 33. J: 18, 21, 11. k: 7, 7, 7, 7. A6: 19, 15, G: 20, 12, 10. I4: 5, 4, 7, 5, 5, 5, 2. I5: 10, 5, 6, 5, 5. I6: 10, 10. F: 30, 30, 30. zauważyłem błąd w żurawiu, byłem zgięty w pasie, dziś się wyprostowałem ale musiałem trochę się odbijać rękoma, bardziej siła szła z rąk [...]

Cóż, dawno nie pisałem To przez rodzinne imprezy Zaniedbałem dietę, praktycznie w ogóle odpuściłem i odpuszczam aż do wtorku Ale jak już wielokrotnie zaznaczalem - moje mięśnie nie są od wyglądania tylko od działania Jak mi trochę masy spadnie lub wolniej urośnie, abo się trochę zaleję - nie bd przeieć płakać A że i tak dużo w******lam to nie [...]

[...] ze zaraz potem sie zorientowalam ze nastepne sa dalej pompki i juz tak latwo nie szlo.Musialam robic je na raty po 5!!TGU ok ale juz przy tym ciezaze czuje ze lewa reka nie jest tak silna jak prawa... MIska: warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:woda,zielona herba,tulsi tea [...]

No to spox, ale ja też umiałem zawsze kozłować lewą ręką, tylko teraz umiem nią robić sztuki . na początek 50 croosoverów na każdą łape później młynek 50 razy jak najniżesz odbijanie piłki wokół stopy każdą ręką po 30s kozłowanie za plecami 80 razy kozłowanie robiać "krzesełko" 1 min. 8 między nogami z piłką 100razy To wszystko powtarzam [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi :) Poczytałam trochę w tej książce Rakowskiego, na razie tylko tak pobieżnie i z tego co wyczytałam, raczej nie mam do czynienia z zaburzzeniami ruchomości kręgosłupa (jeżeli oczywiście dobrze zrozumiałam, że jest to zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, jeżeli nie, poprawcie mnie). Myślę, że może to być coś w [...]